na czym w

Wiaodmo, że posiłki powinno się jeść co 3-4h, aby przyśpieszyć metabolizm. Czy wy odczuwacie głód po tym okresie? Zauważyłem, że ja praktycznie 3/4 posiłków jem na siłę. Rano jak zjem śniadanie to potem w oólnie jestem głodny. Dopiero koło 17 burczy w brzuchu. Czym to może być spowodowane?

Wiaodmo, że posiłki powinno się jeść co 3-4h, aby przyśpieszyć metabolizm. Czy wy odczuwacie głód po tym okresie? Zauważyłem, że ja praktycznie 3/4 posiłków jem na siłę. Rano jak zjem śniadanie to potem w oólnie nie jestem głodny. Dopiero koło 17 burczy w brzuchu. Czym to może być spowodowane?

W pewnym stopniu da się to pogodzić ale wymaga to surowego przestrzegania diety i odpowiedniego treningu. Przy czym efekty(masa) będą pojawiać się bardzo powoli.. Dlatego polecam Ci postawić definitywnie na mase.. a skoro jesteś takim mocnym ekto jak piszesz nie powinno Cię straszliwe zalewać tak że spokojna głowa. 1) Dieta 2) ciężki trening [...]

Grzeczniej chłopaku. Pytałeś o nazwę ćwiczenia, dostałeś odpowiedź. Ogólnie podciąganie angażuje mięśnie grzbietu, bicepsy i przedramiona (uchwyt). Węższy chwyt będzie skutkował większym udziałem mięśni najszerszych grzbietu i bicepsów. Czym szerszy chwyt tym większy udział mięśni czworobocznych grzbietu (właściwe wykonanie - retrakcja łopatek) i [...]

[...] 90 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 6 80 kg x 15 60 kg x 20 Pocisnelem twarda rampe 8. Zatrzymalem na 110, w sumie wstalbym to jeszcze 2x ale mocno rozproszyli mnie ludzie z silki czym zyebali mi serie. Mysle zeby za tydzien jeszcze raz zrobic rampe 8 ale zaatakowac juz 120. 2. Syzyfki - 5 x MAX Pierwsza seria 20x, druga 20x, reszta po 15x. 3.SS: [...]

[...] czekaj to on i tak "machał rękoma" bo wiedział że musi choćby próbować aby nie być pasywnym OZDOBA był lepiej przygotowany nie ukrywam (myślałem że wygra) ale nie wiem o czym on myślał.... po drugiej rundzie SĘDZIA BYŁ W JEGO NAROŻNIKU i mówił mu żeby atakował bo będzie po walce. Teraz zastanówcie się kto tu jest zwycięzcą......... Zmieniony [...]

[...] to był freak i wiele osób Ci to powie. czyli lex_levis Ty też byś chciał żeby fighterzy byli bezpłodni, ślepi czy martwi po walkach w takich zasadach z resztą nie wiem o czym tu dyskutować - nikt by się nie zgodził walczyć na takich zasadach nie po to trenują żeby Greg Jackson darł się z narożnika :"walnij go z bani, potem pokop po jajach, [...]

[...] zacznie cię zalewać dodajesz jedną sesję tygodniowo jeżeli to przestanie wystarczać dorzucasz drugą itd. Po prostu dostosowujesz swój trening do zaistniałej sytuacji. Przy czym pamiętaj że budując masę zawsze coś tam się odłoży na brzuchu.. Więc jeżeli zobaczysz te 2/3 cm więcej w obwodzie pasa nie popadaj w panikę. 2) DIETA. Bilans kaloryczny [...]

[...] przewagi wymiarów nie zdziałałby tyle. czyli lex_levis Ty też byś chciał żeby fighterzy byli bezpłodni, ślepi czy martwi po walkach w takich zasadach z resztą nie wiem o czym tu dyskutować - nikt by się nie zgodził walczyć na takich zasadach nie po to trenują żeby Greg Jackson darł się z narożnika :"walnij go z bani, potem pokop po jajach, [...]

Jezeli mialbym brac HGH i byloby mnie na nie stac. I bylbym jednym z tych,ktorzy musza czerpac opinie z forum i maja dostep tylko do tego o czym slychac na forach to tylko i wylacznie zdecydowalbym sie na HGH z tego tematu i w chvju mialbym dodatkowe 15% Pozdrawiam.

witam czym mogę zastąpić twaróg bo jem 200g dziennie a ze jestem na redukcji to twarogu powinno nie być tylko nie wiem czym go zastąpić mam juz w diecie odżywkę, kurczaki, jajka, pasuje żeby było to coś w miare taniego bo z kasą średnio jakieś pomysły ?

a po czym poznajesz głębokość przysiadów? oraz : który przysiad rozbuduje bardziej czwórki - ten wstawany niemalże w pionie czy ten w którym uciekasz mocno biodrem w tył i wydaje Ci się, że jest głęboki, kiedy w rzeczywistości tylko pole widzenia się obnizą bo siłą rzeczy głowa jest niżej - analogia do dzień-dobry. Jak się trenuję regresją to [...]

Robię to o czym większość marzy: obżeram się i trochę trenuję z myślą, że wzrośnie mi masa mięśniowa! Spacery z psem miały się nijak do moich marszy po tradycyjnej trasie! Teraz muszę wrócić do dawnej szybkości marszu i idzie to dosyć opornie! Trening na maszynie też się nie sprawdza gdy wraca się do sztangi - inny tor ruchu i siła z [...]

Attika- nie podziwiaj tylko ,też spróbuj ...to rozchodzi się o sprawdzenie siebie;) Jak biegasz przez godzine na tempie 12km/h to nie wiem nad czym sie zastanawiasz. .Miło będzie w teamie:) Szpinak,buraki,wątróbki są chyba dobre na żelazo. Co do ekipy to zależy jak mocna...tam Ci nikt tempa nie narzuci...musisz patrzeć na swoje możliwości..i [...]

[...] siedząca 8-10h na dobę 5 dni w tyg, studia w weekend Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic o czym bym wiedział Odżywianie : przez ostatnie lata śmieciowe (fast-foody, parówki, gotowe i ekspresowe dania, słodycze, słodki napoje, piwo), ostatnio nastąpiła pewna zmiana [...]

[...] jestem zlana potem. Nie wiem jednak, czy takie ćwiczenia w ogóle mi coś dadzą i czy mają sens, czy może powinnam zupełnie zmienić kierunek? Przykładowy jadłospis (ten akurat z dzisiaj) w załączniku. Z góry dziękuję za sugestie, co powinnam zmienić, dodać, nad czym popracować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c6565994b8944248abf7766e9a3c52b.png

[...] ani ufc. Przy 2 walkach na rok o pas to jest beznadziejne to tak jakby overem musial dac 4-5 walk nim dostanie walke o pas, jakby wczesniej nic nie dokonal. OVerem ma tytul K1, Werdum ACDC 2x a wiadomo czym sie ludzie podniecaja ... O co tu chodzi ? o popularnosc? Werduma nikt nie zna ?:) Wygrana z FE musiala mu dac popularnosc ... dana na stos

Witam, mam kilka pytań co do kreatyny ;-D, Mianowicie : Z czym WASZYM ZDANIEM najlepiej łączyć kreatynę . Chodzi mi głownie o mase/rzeźbę i dobrą regenerację . 1. Czy polecacie kreatyne OLIMP Creatine Mega Caps 400caps polecacie ? 2. Kreatyna + Dextrex Juice (tu jest Dekstroza oraz trochę tauryny) 3. Kreatyna + Glutamina . 4. Kreatyna + ... ? * [...]

[...] Mieszanka jogurtu i czosnku w obiedzie, to sos czosnkowy, bo niestety nie zjem 100g suchego ryżu. Mam jeszcze problem ze śniadaniem, bo nie wiem czym zastępować białka z jajek, a 2 porcje jaj dziennie... to dużo. Przytyło mi się ostatnio straszliwie ( efekt jedzenia 3 dużych paczek chipsów i popijania litrem coli, co [...]

[...] że redukujemy nadmiar tkanki tłuszczowej starając się zachować przy tym jak najwięcej masy mięśniowej , czyli za pomocą diety ingerujemy w skład ciała a za pomocą treningu staramy się zachować masę - czyli stosujemy właśnie trening na masę . Co ci ma dać trening na tak wysokim zakresie powtórzeń - rzezbe ? a czym jest w twoim mniemaniu rzezba ?